幸福樂齡心智飲食 – 可預防失智

2015年3月在《阿茲海默症與失智症》期刊上發表的｢心智飲食」（簡稱MIND），已證實能夠延緩神經退化、降低54%失智症的風險。
10種健腦食物：

1.綠色葉菜類：1周至少6份。

2.其他蔬菜：1周至少1份。

3.堅果：1周5份。

4.漿果：如櫻桃、莓果，1周至少2份。

5.豆類：1周至少3份。

6.全穀類：1周至少3份。

7.魚：1周1次。

8.禽肉：1周2次。

9.橄欖油：做為日常烹調用油。

10.適量葡萄酒：1天1杯。

本文出自：Donna營養師陳怡錞部落格

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