樂齡族如何預防便秘!

樂齡族一般造成便秘原因大都是纖維質與水分攝取不足，且運動量過少造成。
預防便秘之飲食策略包括：建議每天至少喝1500cc以上的飲水，且多選富含纖維質的食物(如蔬菜、豆莢類、水果、燕麥、豆類、蕃薯、白木耳、洋菜、麥麩等)。此外每日喝300cc優酪乳能增加腸道有益菌叢，有益於維持腸道的正常功能。
(以上內容參考引用 高醫醫訊月刊第二十六卷第十二期 吳月盈營養師專文)

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