如何提升老人睡眠品質

可以利用平時的飲食改變來改善睡眠品質，睡前可以適量的小米粥，小米中含有豐富的色氨酸，食用後能促進胰島素分泌，提高進入腦內色氨酸的量。其次可以飲用蜂蜜水，因蜂蜜大部分由葡萄糖與果糖組成能安神與助眠。最後菊花茶亦有柔和的舒眠作用，能使人鎮靜，並放鬆緊張的神經。食物既營養又便宜，對於老年人也很方便食用，想要改善睡眠品質的老年人，可以現在就開始嘗試攝取。

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